【生活智慧】為什麼用手機鬧鐘的「貪睡」,原本想睡5分鐘卻睡了1小時?

商業熱話

智能手機通常有一個「貪睡」(Snooze)功能,可以隔一段時間再響鬧鐘。這讓我們早晨時不斷醒了又睡、睡了又醒,就只為貪圖多幾分鐘的睡眠時間。不過原來,「貪睡」這個功能可能會帶來許多負面的影響,大家又是否知道呢?

根據 TED 講師梅爾(Mel Robbins),一般人的睡眠週期在75至90分鐘之間,在人體進入4至5個睡眠週期後,大腦就會做好準備清醒的狀態,如果鬧鐘響了之後你卻按下「貪睡」(Snooze)而繼續睡,大腦會誤會你又想進入睡眠週期,因此很可能又會多睡75分鐘,然後便會遲到了!

而且,除非你睡滿下一個睡眠週期,否則在過了幾分鐘醒過來後,人體就會陷入「睡眠惰性」的狀態。當人體處於「睡眠惰性」時,會讓反應變慢、注意力無法集中、容易產生懶惰和消極的念頭,增加了許多犯錯的機率。這種狀態可以經過整整4個小時才會完全恢復,這就是很多人早上都會昏昏欲睡、感覺睡不醒的原因。如果想要趕快擺脫這種狀態,可嘗試用冷水洗臉等方法刺激自己快速清醒,否則就乾脆多睡一會吧!

多睡幾分鐘其實並不會讓我們的精神變得更好,如果想要有個經歷充沛的早晨,大家不妨試著從不要賴床開始吧!

Text: Business Digest

你可能感興趣

loading