【返工心理學】工作很難拒絕別人?三個方法教你對工作說「不」

商業智慧
工作很難拒絕別人?三個方法教你對工作說「不」

*此為授權轉載文章,作者為ExpivotalWorkPsyc*

我們很多人都害怕在職場上說「不」。有人會擔心得罪上司,有人覺得不好意思拒絕同事,有人不想錯過眼前機會而決斷地接受工作。研究發現,越喜歡自己的工作的人,越是難開口拒絕新的工作安排。

若不想被工作壓到喘不了氣,你是時候要學會說「不」。學懂放下,不把所有工作揹在身上,才能眞正讓自己達致「熱愛工作」。

方法一:重新評估自我價値觀

工作對你來說可能是佔據了首名位置,但除此之外,人生中還有甚麼東西是你最想做和最想達到的呢?若你的眼中只有工作,儘管工作有多滿足,你都會有倒下來的一刻。會經的你喜歡做些甚麼?如果有一整天空檔,你會如何運用這一天呢?

分析說「Yes」的機會成本

方法二:分析說「Yes」的機會成本

很多人習慣聽到別人的請求便太容易說「可以」,導致其他同事有機可乘。在成爲別人眼中的「好好先生/小姐」前,不如先在腦海裡想一想以下三條問題,讓自己在下一次被請求時,學會婉轉拒絕。

新的工作任務對我有甚麼益處?

我有足夠的時間和資源應付它嗎?

我需要放棄甚麼東西?値得嗎?

方法三:找一個對你負責任的好夥伴

這個好夥伴不一定是你的同事。在日常工作中,你可以定時與他分享工作進度和挑戰,讓他成爲你的監察指標及「提示器」。當你瀕臨掉進下一個「可以」的陷阱前,這位好夥伴會對你作出提醒,防止你接受過多的工作而讓自己身心疲憊。

編輯/製圖:Business Digest

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