職業倦怠症有什麼症狀？遇到職業倦怠可以如何解決

如果你覺得在工作中感到疲憊、失去興趣、缺乏動力，甚至覺得工作無意義，這可能是職業倦怠症的症狀。職業倦怠症是一種常見的職場心理狀態，嚴重的話，可以影響個人的生產力、工作滿意度和健康狀態，亦會影響到企業的整體營運效率。Business Digest 將探討職業倦怠症的定義、症狀、影響，並就職業倦怠提出一些可能解決方法。

職業倦怠症的定義

職業倦怠症通常被形容一個人對工作開始抱有消極和厭惡的情緒狀態。這種情緒狀態可以表現為對工作失去動力、興趣、熱情和幹勁。職業倦怠症是一種逐漸發展的心理狀態，並且通常源自工作上受到長期的壓力和負荷，也可以是由於職業目標和期望無法實現、工作與生活之間失衡、對於工作內容缺乏滿足感等因素引起的。

職業倦怠症狀

職業倦怠症通常會出現以下幾種症狀：

1. 感到疲勞和身體不適：這是職業倦怠症最明顯的症狀之一，因工作及壓力而成的倦怠感和身體不適，甚至可能會導致頭痛、背痛、肌肉酸痛等身體症狀。

2. 對工作失去興趣：當你對你的工作感到不感興趣時，你可能會感到無法集中注意力、缺乏創造性或不想參與公司活動。

3. 工作成效下降：可能會導致注意力不集中、缺乏創造力和動力，因此可能會導致工作績效下降。

4. 情緒波動和抑鬱：可能會引起情緒波動和抑鬱，這可能會影響個人的情感健康和家庭生活，也可能會對個人與同事之間的關係產生負面影響。

5. 無意義感：當你感到你的工作沒有意義或目標時，你可能會感到挫折感和失望感。

6. 同事關係疏離：可能會使個人與同事之間的關係受到影響，導致個人變得更加孤獨和隔離。

職業倦怠症的影響

職業倦怠症可能會對個人、組織和社會產生負面影響。在個人層面上，職業倦怠症可能會導致情緒問題、身體問題和個人生活的不平衡。在組織層面上，職業倦怠症可能會導致工作績效下降、缺席、高流失率和企業文化問題。在社會層面上，職業倦怠症可能會對整個社會和經濟體系產生負面影響，例如生產力下降、（精神）醫療支出增加等。

職業倦怠症的應對方法

可能有人認為，放了一個長假期，出外旅遊——亦即人們常說的「充充電」，這樣就可以回復精力與心情，解決職業倦怠感。然而，假期與旅遊或許可以讓短暫感到累意與疲憊的員工重獲活力，但對於陷入慢性職業倦怠來說，結果很可能是假期結束後就會回到倦怠狀態。

因此，我們應該從根本去解決自己職業倦怠，以下是一些應對方法：

1. 重新設定目標：當你感到你的工作沒有意義或目標時，可以重新審視自己的工作的性質及每個細節，找尋可以改進或作出變化的地方，從而設定目標，這可能有助於幫助你重新燃起動力和興趣。

2. 調整工作內容：可以向主管或經理提出調整工作內容的要求，例如接手新的任務，以使你的工作更具挑戰性和有意義，以重新獲得工作滿足感及成就感。

3. 改善工作和生活平衡：現今人人都在談 work-life balance，實際上應該如何追求呢？若自覺現時背負的工作超出合理範圍，可以向主管提出調整的請求，若無法改善的話或許應該考慮轉工。在工作和生活之間找到平衡，可有助於減輕壓力和疲勞感，將工作以外的時間用於運動、培養興趣、發展副業或陪伴家人朋友等。

4. 尋找職業輔導：若在職途上感到迷失，職業輔導服務可以幫助你重新定位自己的職業目標和興趣，提供職業發展建議。

5. 尋求支持：尋求身邊人的支持亦是應對職業倦怠症的一種重要方法，你可以跟同事、家人、朋友傾談，為自己的困境找尋出路。

別讓工作成為生活的負累

直至退休的一日，工作都會佔去我們每個人大概三分之一的時間，我們應該重視和關注職業倦怠症，而非選擇逃避，只在工餘時間尋求生活的樂趣。如果你感到你正在經歷職業倦怠症，請不要猶豫尋求幫助和支持，透過以上的應對方法，你可以克服及解決職業倦怠的症狀，重新找回工作的樂趣和動力，並且為自己的職業發展打造更好的未來。